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작성자빠이로뜨 조회 5회 작성일 2021-06-12 15:15:36 댓글 0

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과학적으로 검증된 허리에 좋은 스트레칭 루틴 (By 통증의학, Trigger Point Therapy) (eng sub)

오늘은 허리 통증에 무조건 좋은 스트레칭 루틴에 대해서 알려줄게

허리 통증을 유발하는 근육은 총 7가지로,
요방형근, 흉최장근, 요장늑근, 다열근, 복직근, 장요근, 중둔근이 이에 해당되지.

이 중 하나라도 뭉치면 허리 통증이 나타나기 때문에 모든 근육을 다 풀어줄 거야.

다들 아침마다, 자기 전에 한 번씩 해주면 정말 좋을 거야.
박지훈 : 처음으로 글 남깁니다
뺑뺑도는게 슈퍼그랑죠처럼
돌더니 왼쪽에 제 이름이 주황색으로
있네요
맞는지는 몰라도
흔적 남기고 싶습니다
감사합니다 빡빡이형님
좋아요보고 계속 따라하겠습니다
빈빈 : 허리디스크 환자도 무리 없이 할 수 있나요? ㅠㅠㅠ
김ㄱ임김김김 : 하루종일 허리아팠는데 첫번째 30초->2번째 부분 30초정도 하니까 훨씬 나아졌어요,,,대박 짱입니다
Deep Wisper : 복직근 하니 배가 아닌 허리가 엄청 땡깁니다
딘비치 : 만약에 복직근 스트레칭 할 때 허리 아프면 그만해야할까요?

[서울성모병원] 명의를 만나다 정형외과 정양국 교수(풀버전)

[서울성모병원] 명의를 만나다 정형외과 정양국 교수(풀버전)

손이 저리고 시큰거리고 쑤시는 손과 손목 통증!
팔다리와 골반, 척추 뼈 부위가 지속적으로 아프거나 주위 살 속에서 혹이 만져질 경우 골육종 또는 뼈 전이암을 의심해 봐야 하는데요.
서울성모병원 정형외과 정양국 교수와 함께 손목터널증후군, 손목건초염, 골육종, 뼈 전이암 치료에 대해 함께 알아 봅시다.

#손목터널증후군 #손목건초염 #골육종 #뼈전이암 #수부및상지질환 #손저림 #골연부조직종양

정형외과 정양국 교수
https://m.cmcseoul.or.kr/page/doctor/157/D0001181
구복화 : 선생님은 정말 마이더스손을 가지신분~ 존경합니다!

오십견 운동치료, 어깨통증 해결!

안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다.
오늘은 어깨통증 중 정말 많은 분들이 겪는 오십견에 대한 이야기 입니다.
동결견, 유착성관절낭염, 오십견. 다 같은 말이지요.
영상 참고하시어 어깨 통증을 해결하는데 도움이 되었으면 합니다 ㅎㅎ

★ 함께 보면 좋은 영상
- 어깨충돌증후군, 어깨찝힘 증후군:

- 오십견 운동 with 오십견 전문가:

- 오십견 원인과 치료방법:

- 회전근개 강화운동 루틴:


#동결견 #오십견 #오십견운동치료
빅토리야 : 정말 감사합니다.따라하니 한결 좋아졌어요.꾸준히 따라해보려구요.
병원 물리치료가니 찜질과 전기치료 해주는데 전기치료가 저랑 좀 잘 안 맞는것같더라구요.
dlatnr wjs : 도움이 많이될것 같습니다 고맙습니다
푸른양 : 한번에 이렇게 좋아지나? 신기하네요
이영임 : 열심히 따라해서 정상으로 돌아왔습좋겠습니다
킹팅팅이 : 왜 이제 찾아봤을까요?? 열심히 해보겠습다. 감사합니다

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